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Saiba como evitar a retenção de líquidos!

A retenção de líquidos causa um inchaço no corpo, e que geralmente atinge pernas, braços, rosto e barriga, e que causa um incrível desconforto. Em alguns casos, até mesmo causa dores corporais, pele ressecada, irritabilidade, desconforto intestinal e dificuldade na ingestão. E além disso tudo, aumenta significativamente o peso na balança!

 Geralmente as mulheres sofrem com este mal na fase da TPM e no período menstrual, e os homens não sofrem tanto por este mal especialmente por conta das alterações dos ciclos hormonais e menopausa. Mas saiba que não é difícil perder estes líquidos, e é importante acompanhamento médico e nutricional.

Para evitar a retenção de líquidos e aliviar os seus sintomas:

Evite alimentos ricos em sódio – sódio é o mesmo que sal, e o sal retém muitos líquidos.

Evite alimentos processados – procure ingerir alimentos mais naturais, frutas e legumes frescos.

Mais Saudável

Mais Saudável

Beba muita água – Chás e sucos naturais também podem servir como hidratação.

Reponha a vitamina B6 – aumente o consumo de alimentos ricos nesta vitamina, como sementes de girassol, pistache, batatas, frango, frutas secas e bananas.

Carência de Magnésio – o magnésio é essencial e ajuda o corpo a executar várias funções, o que contribui na redução de fluídos. Consuma nozes, frutas secas, espinafre, abacates e cereais integrais.

Potássio – consuma abacate, banana, sementes de abóbora e mamão.

Beleza e Saúde

Beleza e Saúde

Sedentarismo – pratique exercícios e estimule a sua circulação.

Eleve as pernas — Passar o dia sentada pode cortar a sua circulação. Procure elevar as pernas pelo menos 3 vezes ao da.

Evite roupas apertadas – roupas apertadas também prejudicam na circulação do sangue.

Evite banhos muito quentes – Banhos mais frescos estimulam na circulação e evitam o envelhecimento precoce. A sua pele também agradece!

Fonte: Portal Dicas



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